9/30
今天最後一天到"加州"運動
雖然才短短不到3年的時間
但還是有小小感情
9/29
早上的重量訓練大有收獲
大心~
猜測1個月的加州倒閉傳聞終於公佈了
9/28
早上跑了一個半馬
試用"壓縮襪"
結論是"壓縮襪"在運動時沒什麼特別的感覺
看來是恢復的功能比在運動時的效果大
9/27
昨天跑了接近全馬的距離
今天上班一整天都用"壓縮襪"
效果很好,腫脹感消失~
大心
9/26
沒睡好~
早上四點起床準備陪跑"艋舺馬拉松"
就當金門馬拉松的練習
沒壓力的情況跑的還挺順的
9/25
起床後喉嚨好痛
還是冒雨騎了小油坑
發現了i-Phone的實用程式
9/24
今天遇到了LOOKA能認識他很開心
教我很多東西,非常熱情
今天上PUMP SQUAT時大腿好酸
抖個不停,有可能是間歇跑後的反應
9/23
今天難得的休息沒運動
雖然不累,總是要給身體時間吸收訓練的效果
破壞的越少,恢復的越快
9/22
透早就去騎車,很早就騎完下山了
不用上班閒閒在家休息
今天一天變好長..
9/21
iphone4到手後三天還沒找到適合的保護套
下班後去光華商場繞了一小時
花了850買了一個"洞洞款"保護套
真有型
9/20
今天玩了幾個iphone的遊戲
大驚!!!!!
太好玩了吧
NDSL可以丟了
9/19
好無聊的一天...
颱風來哪都不能去,還好昨天拿了i-Pone4
今天利用時間研究了一下
累死我了.....
9/18
i-Phone4新入手
第一次用智慧型手機覺得自己好呆哦
有關運動方面.....
颱風天不想運動太多,只跑了40分鐘
衝間歇7趟,真的有爆心跳的感覺....
9/17
天啊....
我最不可能辦的手機i-Phone4我竟然去預購了
現在是什麼狀況??
9/16
預測颱風會來
今天還是安排了晨騎,天氣涼爽騎起來真的很舒服
這週連騎了二天的晨騎,是該拉點強度了
9/15
重量訓練1小時後覺得全身肌肉發達
今天跑步的間歇也不錯5趟
下次要拉到7趟
9/14
晨騎非常的愉快,只要不要一直衝
單車真的是舒服的運動啊
晚上收到沈媽媽的旅遊補助金2萬元
開心~
出去玩出去玩出去玩
9/13
今天起床後發現腰的肉變少了
要繼續保持下去
9/12
太好了
我掉到馬桶裡的手機復活了
太神奇了
9/11
騎完褔隆後.....
雖然痛,雖然慢,還是要認真騎車跟跑步
今天手機掉到馬桶裡了......
9/10
間歇跑8公里
強度不高,下次可以在拉高一點
最近運動都沒流汗耶
9/9
一進家門就喊了聲"我回來了"
化解了昨天跟沈媽媽鬧的不愉快的尷尬氣份
如果進門什麼都沒說
可能又是一場"10個月"不說話的戰爭
9/8
愉快的"間歇跑"
沒有很累的感覺,下回強度可以在更高一點
今天是先重訓後有時間才跑步的
感覺肌肉變大了
9/7
忍著腳痛發狠跑20K的結果.....
自己承受腳痛的後果
明天運動適情況調整吧
9/6
星期六團練~
看我跑步的英姿....多帥氣
結果看看小胖......
我要笑1000次
9/5
受到膝蓋後側痛的影響
我的腳已經提不起來了,鞋子一直磨到地上
就打打康貝划划船
第一次玩"划船機"
一口氣划半小時5500公尺
9/4
太久沒騎車
距離上次騎又是一個月前的事了
今天騎平路,一路上都在抓"劃圓"的感覺
可能一直前調往上拉的力量
膝蓋後側到晚上竟然痛到不行
9/3
姊姊送我的可愛"PAUL FRANK內褲
好可愛呦~
姊姊對我真好
大心
9/2
心理一直想著"減少有氧運動量"
省下的時間練練肌力增加肌肉量
想說跑30分,跑到30分就想40分好了
結果又跑了1小時......
沒練到重量
9/1
今天的間歇跑跑的好有成就感
雖然也是亂跑的
換不同種方式練習也不會無聊
反正我也是亂練
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