現在的小孩都這麼情緒化嗎??
連我都捨不得欺負的寶貝小尼竟然淪落為小奕爆力的工具,好血腥
小奕逛百貨公司 逛街穿帥帥
現在走的又快又穩,對什麼東西都好奇
下週要帶小奕去台南玩~照片在補上
]]>傳說中好吃的早餐
一開始是住北投的姊夫跟姊姊推薦
後來也常聽運動的朋友說這間不錯吃
每次騎單車完從仰德下這家早餐店人都很多
星期日的一個早上靈機一動就來吃了
好喝的清漿
傳說中的鹹豆漿
小胖點的,我這輩子還沒喝過鹹豆漿,試喝了一口,感覺很像"湯"
還不錯喝,但我應該喝不下整碗
傳說中的燒餅蛋出現了
燒餅是這裡的招牌,必點!!
皮超酥脆的,好好吃
蛋餅的份量也是很大一個
純手工手擀皮,也是好好吃,皮Q有咬勁
這樣二個人吃不到100塊,便宜又大碗
現在要吃到這麼傳統又好吃的中式早餐越來越難囉
一定要推一下
]]>可憐的小胖子感冒了
我的二頭整個酸到快抬不起來
今天狀況不太好,好累
我要休息了
11/20
起床就是一陣疲勞
就沒勉強去跑步
先做阻力訓練在看情況
很克制的只跑1H
以後都不要在超過1H的有氧了
11/19
........
11/18
張淳淳溶脂感染的新聞嚇到我了
為了減肥真的很不值得
是在改變的時後了
11/17
休假一天睡到飽才起來運動
下午去阪急逛了一下
平日人還是不少
今天都沒買東西~
11/16
運動忘了帶球鞋
就緊身運動跑褲配"TIMBERLAND帆船鞋"
好冏.......
還好今天是做阻力訓練
11/15
好吃的香菇麵35元一碗
湯頭好,菜給的超多的
營養滿分
11/14
機車鎖竟然又打不開了
一路推著機車約2公里
快被這鎖給氣死了
11/13
今天偷跑步被發現了
冏.....
晚上帶小奕去喝喜酒
百年一見的好吃菜色
11/12
天氣好好,可惜在上班
昨天阻力訓練後的大腿
痛到.......
但是我不怕
11/11
用了二天的手機
要研究的東西真的不少,頭昏~
晚上回家同步i-Tunes竟然全被洗掉了
氣
11/10
我的i-Phone JB了
而且還是我自己DIY用的
歡迎進入越獄的世界
11/9
今天是開心的美食日
早餐好吃的高麗菜蛋餅+拿鐵
午餐好吃的辣味飯糰+拿鐵
爽快
11/8
員工旅遊結束後的第一天
大多數人處於疲勞狀態時
我已經5點多起床跑了一個半馬才去上班了
11/7
結束了台南員工旅遊
可以不要在吃了嗎?
11/6
祝親愛的培菁生日快樂
今天要來去台南"遊覽"啊~
跟小奕的第一次出遊
11/5
今天運動的很充實!!
感覺都練到了,完美的一週
沈媽媽的生日禮物"12000元"大紅包一枚
11/4
今天練胸
嗯~有練到嗎??
根本一下都舉不起來啊
11/3
休假一日,今天要剪頭髮跟換季
睡飽吃飽後才去跔步
果然狀況超好
15.1的時速維持8公里
在降到14.2跑完剩下的半小時
21K總共跑87分鐘
打破個人紀錄
11/2
隔了一年多又去了大安店運動
感覺真不錯
以後又多一個新點可以運動了
11/1
這首歌也太好聽了吧
]]>星期五5點出發開車前往花蓮
今天的目標是從花蓮騎到台東活水湖,里程約160k
目地是要去幫在台東比226鐵人的舫楨加油
在路上遇到警察局就補給水
省錢啊
騎不到50公里竟然下起大雨
還好前一天有去39元店買雨衣
真的要推一下,39元雨衣真的太好用了
一路走台9線,到292k時經過"玉里"
當然要來碗有名的玉里麵
菜色如同一般麵店,沒什麼特別
中午生意超好的!!
打電話回家報平安的小胖
所謂的玉里麵其實就是油麵
大碗$50小碗$40 當然來二碗大的,一湯一乾
肉片給的也不小氣
蠻多塊的,整碗所麵沒什麼特別,但好吃
一般的價錢但份量蠻驚人
中午吃飽後上路
路上又遇到雨,雨衣穿穿脫脫
過了玉長隧道後是一片美麗的海景,超棒的
騎到這裡看到正在比226的選手辛苦的挑戰180K的單車項目
因為我們來的有點晚了
遇到的是後段的選手,有很多人的年紀已經可以當我爸了
他們沒有高檔的器材,一步一步慢慢踩,努力的完成180公里的單車
下午一路趕到活水湖
途中經過有名的"東河包子"當然要補給一下
有包料的包子全都18塊錢(好貴)
一旁還有沾醬,真怪,又不是水煎包
超小超小的包子,比煎包大一點點而以,竟然要18塊
肉包,不錯吃,但18塊實在很難接受,都賣觀光客吧
也是18塊的酸菜包
花捲
本來想買放在包包裡慢慢吃
吃了一個後停不下來二個人吃了3顆才走人不過真的很小一顆
到了活水湖的比賽現場
大部份的選手都已經在跑最後的馬拉松了
但因為現在實況太過慘烈,也不想照相了....
在現場陪舫楨跑了一小段,來個精神鼓勵後先去飯店check in
因為已經晚上七點多了
我們住娜努彎會館
客房加200塊可以有單車價放單車,很方便
經過一天的長途騎程
雨又下又停,全身髒到不行,又累又餓
二人戰鬥澡後馬上出門找吃的
在台東非常有名的"米苔目"
湯米苔目跟乾意麵
醬一碗好像要50塊,老實說米苔目真的不怎麼樣
根本是米粉湯........意麵都比它好吃,但也只是一般般
為了均衡點了燙青菜,超小盤竟然要35
來這吃米苔目的特色就是可以點隔壁的臭豆腐當小菜
臭豆腐也是超有名,有分大中小份,這是中的一份50......
這也太小了吧...........
台東的物價實在太離譜了,從東河包子開始東西比台北還貴
而且從飯店坐計程車到夜巿超短的路竟然200塊車資,很昏倒
吃飽後在搭小黃衝去活水湖看舫楨的情況
看她精神好多了很放心
雖然只是短短的20秒影片,而且很黑看不清楚
不過能完賽,之前大家一起練習都很值得,完成226真的很了不起,至少我是最不到了
舫楨是我心中的第一名!!
賽後回飯店洗澡休息
舫楨操了一整天後又黑又瘦
不過還好,很有精神
舫楨要好好吃東西恢復一下體力
林董跟ro更猛,隔天還要"瘋300"......
一大早就要出發了,今天他們還陪舫楨比了一天的賽,很辛苦
隔天早上起床(還是睡不好)
窗外的空氣好新鮮,風景也超棒
早早就到飯店樓下吃早餐,因為要早早出發才不會跟昨天一樣趕
早餐跟舫楨聊了比賽的情況,拿手的騎車項目竟然爆了二次胎
,又在胎壓不足的大逆風下硬撐,跑步當然就沒有體力了
早餐後回房間換胎
昨天一共騎了170K,晚上到飯店後小胖發現外胎破了
光補外胎補就花了好長的時間,好不容易補好了,貼心的舫楨竟然騎著機車去還沒開門的單車店
買一條新外胎來,怕我們胎沒補好加上又是長距離騎會撐不住,用新外胎會安心點
所以小胖又重新換了一次外胎
沒想到才騎約3K...
小胖又破胎,不知道刺到什麼東西,整個快昏倒
只好又麻煩舫楨買二條內胎來
一個上午光換胎就換了三次的可憐小胖
我們原本預計出發的時間也因為換胎延誤,已經11點了
這是回花蓮惡夢的開始!!
終於~胎搞定後急忙上路回花蓮
回程走山線在接台九線
風景好漂亮哦,天氣很好,綠油油的田,藍藍的天
雖然不是很陡的山路,但也是一直緩坡接一段平路後在上,完全沒下坡
加上又逆風,太陽又大,原本已經晚出發的我們想快也快不起來
對向車道好像有舉辦單車活動,騎到一半忍不住問小胖"請問他們是在比下坡賽 "嗎?
快1點半才騎到池上
來池上吃便當,看來這頓飯也要吃的很趕了
遠近馳名的"池上飯包"$70 元
一人一個!!
拿到時很開心,都不知道等等的路程更辛苦,就要倒大楣了
便當有8種菜
對我來說肉太多菜太少,右下那個不知道什麼鬆的超級好吃
米香QQ~
配菜之一的炸物我成功的來個"金禪脫縠"(只吃裡頭的餡)
你看我的表情多得意!!
飯後繼續趕路到花蓮,這時已經下午2點了
竟然還有100公里要騎,真的要很趕很趕.....
經過"北迴歸線"還是要停下來照一張現在時間是下午4:30
這時的里程已經100K了,在50K就到台九線222公里停車的地方
從這開始的50K是"大惡夢"的開始
Final 50K~
離開北迴歸線沒多久後就開始下雨,原本以為跟昨天一樣,下一陣就會停
但是不但沒有,反而越下越大,大的非常離譜,原本打算至少6點可以到花蓮
因為大雨越騎越慢,而且風也越來越大,為何要那麼趕??
因為我跟小胖沒遇料到會"夜騎",我們二個人的車上都沒裝燈,雨下在大騎慢
會好一點,但沒燈警示的情況可不是騎慢就可以解決的,尤其是南部的馬路
都沒路燈,真的很危險,我緊跟在小胖後面騎,沒燈加大雨幾乎連小胖都快看不見了
更別想後方來車看的到我,不只是雨,風也越晚越大,經過我們的車輛將地上的積水
噴向我們,差點就被衝到路旁的山溝裡,越騎越想哭,可是完全沒退路,只能硬著頭皮往前
最後20K停下來吃掉最後一根巧克力,決定直接騎到終點!!
一路上有橋,工地,我們完全看不到前方的路,很慢很慢的騎,經過的車子看到我們倆一定
以為我們瘋了,經過時也放慢速度,很感謝
終於在晚上7點抵達停車的地方....全身濕透,還好手機有用塑膠袋包好,不然鐵定又壞了
換上乾淨的衣服,我們還要開到台北耶
原本遇計下午抵達花蓮,醬回台北就不會太趕,但經過三次換胎,山路,逆風,大雨
時間整個大延誤,要開回台北變的很吃力,為了節省時間,決定買麥當當得來速邊吃邊回台北
為了一個APPLE PIE足足等了7分鐘,開車時車子就發現車子電瓶出了問題,快沒電
在等APPLE PIE時雨刷已經快刷不動,大燈也熄了,馬上開到最新的修車場,竟然在修車場前一個路口
當街熄火,小胖衝下車推車......驚險場面跟大雨沒車燈騎車一樣刺激
就這樣,修車場加班幫我們修車,發電器,電瓶跟皮帶一次換掉
花了七千多元......
麥當當就在修車時吃了
想想今天一大早發生那麼多事,從爆胎,大雨,到買APPLE PIE每件事都拖到時間
還好有發生這些事情,我們沒順利開車回台北,不然車子一定在蘇花開到一半熄火
想想那有多可怕.....
真是老天有保佑,搞到晚上11點,確定是要在花蓮多待一晚了
星期六的花蓮巿區飯店全客滿
只剩一間破爛旅館有房間,在沒辦法的情況下只能將就住一晚
看新聞報導今天我們經過的地方鳯林有人因為大雨被沖走....死了
真慶幸自己是平安的,媽媽我在也不敢了~
隔天因為被嚇到,馬上買了車燈
附上照片以茲證明!!
台灣離島我一個都還沒去過
利用這次金門馬拉松一併解決
搭華信航空的班機前往金門
在機場巧遇"阿姑"啦......厚,超漂亮的
小胖有親烕在金門,已經十幾年沒去過金門了
所以這次小胖媽特地準備了自己種的竹筍!!
剛好20公斤,一個人可以拖運10公斤,還好只超過一點點
小胖子的舅舅
這次還好有他幫忙,去機場接我們,帶我們去吃飯,採買拌手禮
本來還要們住在他那裡,不過實在不好意思,下次在借住吧
舅舅的家,自己蓋了一間大透天厝
平時就顧顧自己的農場,種有機菜跟高梁
舅舅帶我們去巿場吃的"金門式廣東粥"
看看裡面的料,蛋,肉丸子,好豐富...湯頭超讚
仔細一下跟本看不到米,都煮成水了
金門挺涼的,喝下這一大碗粥真的好過癮
舅舅借我們一台機車
安全帽比較髒,還好我跟小胖在台北就有準備,浴帽跟頭巾
就穿成這樣滿金門到處走
當地人幫我們訂的民宿,原價1500,在地人特價1200
大致上很滿意了,住的很舒服
先來為明天的路跑報到
隊名"小西瓜"看到時還真想笑
不過有一天"小西瓜集團"會紅的 跑吧~小西瓜的伙伴們
下午的時間就是遊金門的景點了
莒光樓
金門的電話亭超特別
它的"門"真的是個"門"
保平安的"金門守護神-風獅爺"
我抱的跟自己的爺爺一樣親
有名的"毋忘在莒"
最有名的應該是刻在大武山上的那個
不過聽到帶團導遊說"毋忘在莒"是"嘸忘耶歹計"
冏.....
到金門一定要到什麼坑道之類的地方
先來參觀"翟山坑道"
兵器展示
進入坑道前不忘在提醒一下"毋忘在莒"
進入坑道前請帶安全帽
真的是這樣嗎??
載好後才發現根本沒人載嘛,馬上拿回去放
坑道內一片淒黑
通電的?
船可以進到這裡補給士兵的用品,然後在繞一圈出去
醬就不會被敵人發現了
往外走就通到海了,不過現在坑道跟海隔起來了
停在路邊找路的小胖
頂頂大名的金門酒場
金門的道路長的都一模一樣,要我住這應該會迷路到不行吧
又直,又長,上上下下,根本不是平的,以馬拉松的角度來說就是單調又無聊的路
路邊多半是農田,偶而路邊會有牛牛,還有古早味的古厝跟作戰用的雕堡
著名的馬山觀測所
這個通道更小,但也更深
講話要小聲,不然迴音很大
到底後可以用望眼鏡看到對岸
我看了半天只看到海水,當然!!因為我跟本沒瞄準啊
看的我頭好昏,用肉眼看就好了,這個不好玩
沒騙你,用肉眼就可以看到了
在這裡很靠近中國,所以收到的是"中國聯通"的訊號,此時來電別亂接啊
變國際漫游了,對岸的簡訊廣告也是收不完
馬山觀測所的風景很棒
接近晚餐時間
長榮商店裡的"山西伴麵"是重點行程
據說是蔣杯杯的最愛.....
一部份是餐廳,一小部份是賣雜貨的傳統小吃店
傳說中的山西拌麵$60
現點現做,用新鮮的高麗菜,葱,肉絲拌炒,然後在淋在煮好的細麵條上,裡面還加了顆煎荷包蛋
營養到不行,麵條不是有咬勁的那種,但很Q,拌著炒的很好吃的配料,超-級-好-吃
點了二樣店內招牌小菜
左邊是"炒魯味"裡面有豆干,豬頭皮,跟葱,口味很重,又鹹又油,可是很好吃,怎麼會這樣?
右邊是"麥芽雞"像糖醋排骨的味道,也是偏鹹偏油,但又很好吃,看來替阿兵哥補充體力吃太清淡是不行的
利用回民宿的空檔採買金門特產"高坑牛肉乾"回去
一進去滿滿的人,全都是參加馬拉松的
就這樣,買了十幾包肉乾...
隔天上午比賽結束利用回民宿空檔趕快殺來早巿
看還有沒有剩的名產沒吃到
巿場也是走懷舊風
必來吃的"壽記廣東粥"找到時很開心
期待廣東粥配油條很久了(金門油條很特別)
結果進去老板說要等半小時粥才煮好,而且還要在"現場"等,這什麼道理??
耍屌,所以就不屑吃了,反正昨天吃的廣東粥已經超好吃,我很滿意了
就到前方也是口袋名單的"褔記肉焿麵"
好像小時後古早的廚房
點了肉焿麵,因為一定要吃到油條
所以問了店家有哪裡有賣油條,就去買了二根回來配
油條很大很粗很重,1根7塊錢
肉焿麵一般般,肉焿比是小顆粒狀的,份量不多
咬一口~哇
果然不同,這根本是長條型的"雙胞胎"只是沒那麼糖,紮實好吃
逛完巿場趕快回到民宿換洗退房
如果巿場那是午餐的話這就是"下午茶"了
鴻美餐飲的炒泡麵
來金門一定要吃有名的炒泡麵啊
泡麵跟肉絲,蛋,青菜快炒,因為是泡麵的關係偏乾,好吃,份量很大60元
金門有很多這種古式的古厝
很安靜也很乾淨,在這裡照像好優閒.....
如果有古裝我就換上了~噗
來到榕園
八二三戰史館就在這裡
關於八二三炮戰的故事
http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%87%91%E9%97%A8%E7%82%AE%E6%88%98
外面停放真的坦克車
酷!!還真的想它他開動的樣子
剛好遇到觀光團
順便偷聽了一下....
展示當時的一些物品
這個是當時受到炮彈攻打的金門模型
真的很可怕,很難想像當時的環境
當時的人每天都躲在坑道裡,吃不飽,睡不好.....
館內展示的影片
八二三戰史館旁的廬慰~傳統的閩式建築
最後一個景點到太武山公墓
一接近這裡就有種肅然起敬的感覺
準備回台灣了
開始採買金門名產
買麵線是一定要的
雖然馬家麵線是最有名的,但早已不是純手工製作
所以請小胖的舅舅帶我們買在地人才知道的純手工製作麵線
一束5斤重140元,買了4束回台灣
閩式燒餅也是一定要帶回去的
一到店門口滿滿早上比賽的選手在門口等,因為燒餅早賣光了
在等已經訂但沒有來拿貨的,還好前一天有先預訂
店門口等待的人就眼睜睜看我們一口氣帶2大箱的燒餅離開
烤燒餅的大烤爐
貼心的老板還送我們二個當場吃
有二種口味,一甜一鹹,老板給二個甜的
現烤熱呼呼好好吃.......我超愛
回台灣馬上開團團購!!
麻煩小胖的舅舅開車帶我們去機場
一路也邊跟我們介紹金門的特色
路上還遇到在操練的阿兵哥
我好興奮啊~整個是新兵日記的忠實觀眾!!
最後二個人竟然帶了這麼多行裡
搞的跟出國旅遊一樣,連路跑協會的袋子都塞爆了
20斤的麵線,15包牛肉乾,12盒(每盒10個)的燒餅,12包貢糖
整個又是超重其它的東西就變成隨身行裡揹著上機
一回到家全家人傻眼,才去個金門2天1夜怎麼搞的跟日本行一樣
金門真是不錯的小地方,計畫明年初的金門馬拉松......
原本今年第四場馬拉松是跑11/6日的太魯閣馬拉松
但11/6日是公司的員工旅遊,很久沒參加公司活動了,只好忍痛放棄太魯閣
改報名金門馬拉松
四點半起床著裝完成
今天的天氣很涼,很舒服
難得只穿背心不覺得太冷
到現場後才發現壓縮襪穿反了
但我懶得脫下來了,將錯就錯吧
比賽:
前10公里跑的亂七八糟,一直覺得很喘,呼吸有點調不過來
一直有種被拉著跑的感覺,只好慢慢放慢腳步,沒辦法,呼吸真的很不順
然後過了5公里小腿前側開始疼痛,壓縮襪束的小腿前面的骨頭好痛,第一次停下來調整束口位置
跑到7公里時真的忍不住了,太痛,完全受不了,第二次停在路邊直接把壓縮襪拉下來繼續跑
本來呼吸就很不順,加上壓縮襪來亂,前10跑的很糟,該追的選手沒咬住,輸在這裡
後面有跑比較順一點,但很明顯步頻沒有以前那麼快,不知哪裡出了問題,退步好多......(傷心)
約過了半馬時,遇到一個女生,我沒特別要追她,但我一跑到他身邊,她就加速甩開我,一直跟自己說
千萬別被她影響,前面已經跑的夠亂了,況且我是從後面追到這個人,速度一定比他快,千萬要穩住
結果一個可愛阿伯出現,好心的土慢伯伯看到我們拉距,竟然帶著我跑,一直跟我說加油,只差100公尺
就追過她,你呼吸要跟我一樣啦,等等是上坡,你要穩住之類的.....
後來他還跟我聊起來,說自己跑過100多場馬,但都沒上過頒獎台,是跑身體健康的,說我有機會什麼的
但我一句話都沒回,因為我喘到說不出話,好心阿伯就從過半馬,竟然一路帶著我回終點,延路遇到水站
還幫我拿手,好感謝阿伯的鼓勵,回終點時我才開口,一直跟阿怕說謝謝,原來是可愛的盧阿伯,土慢的!!
因為認識土慢的正妹小微跟水水,突然覺得跟土慢有有緣份,下次一定要一起練習
看似跑的輕鬆的小胖
看見鏡頭笑一個
帥氣衝回終點
大驚!!!!!!!!
因為"4'01分"完賽,有沒有這麼快啊
快到我都還在旁邊坐著休息,想說等4'30後在去終點
離二個月前的陽明山馬拉松整整進步1h,這是小胖的第二馬,請掌聲鼓勵
女子2-10名頒獎
3'36分完賽,女總排名第6,唉~跑的有夠爛
旁邊那個跟我說話的女生就是過半馬被我超過的女生
正在問我,剛那個帶你跑的阿伯是你爸嗎??
我...........笑了,我要笑10天
很開心,認識了黃大姐
下週她也要參加226,她說她想要證明自己的年齡,還是可以挑戰極限
她對運動的態度讓我很佩服,參加226的選手們,下週我也去替你們加油
最佳進步獎!!
只差1分鐘就破4小時,加接在勵
小西瓜路跑社2人順利完成金門馬拉松
金門太好玩了,下一場金門馬拉松計劃中.......
]]>忍住一天
今天又亂運動
很生氣
10/30
下二星期的雨
去哪都麻煩,好久沒跟小奕玩
小奕好可愛
10/29
上胸好痛,右邊比左邊痛
最近要注意飲食多補充蛋白質成長肌肉
10/28
現在這樣做1休1(重訓)的運動方式
讓我每天都睡飽飽,有氧少少
身材變好,之後要在放掉一些有氧
我想效果會更好
10/27
天氣真的變了
好冷,很討厭
不過我還是不畏寒冷跟大腿酸痛去跑步
我才不怕!!
10/26
練大腿真的很痛苦
好可怕,我嚇到了
10/25
今天星期一
我偷運動成功~大心
10/24
今天是超棒的一天
試跑河濱太棒了
這路線下回要集合小西瓜路跑社一起練跑
10/23
為了讓心裡舒服一點
今天一定要跑100分鐘
23公里,濕二套衣服,超爽
發現二,三頭的新練法,太棒了
10/22
可能是阻力訓練稍有效果
今早踩階梯爆汗的厲害
好久沒流汗流那麼爽了
飛輪也是汗濕一片
得意的笑~
10/21
雨真的下到太離譜了
而且還有越下越大的樣子
真慶幸我可以在室內運動
10/20
好久沒長時間的有氧跑了
抓住機會跑了15K
我覺得我在跑步機上越來越沒耐心
10/19
破財接二連三
繼不見1000現金後
用不到1年的鐵三角耳機被我"剪斷"
今天在停車場還跌倒了
真冏
10/18
果然.....
狂睡9小時還是起不來
難得連2天沒運動
大過年都沒那麼爽
10/17
終於回台北了
真的很累.....
10/16
非常可怕的一天
每一件事都發生的莫名其妙
能平安是最開心的事
10/15
花蓮行出發
226鐵人加油
10/14
呼~
看似簡單的布落革真的很花時間耶
金門行整整寫了我一天
終於完成了
大心
10/13
早上一整個起不來
就沒去跑步了
跑去統領爬樓梯70分鐘...
因為可以邊睡邊爬
10/12
早上的騎車很愉快
雖然也沒騎的很快,但還蠻順的
希望從新北頭到小油坑這段路可以騎進70分內
10/11
壓縮襪恢復的效果不錯
今天也完全沒有疲勞的感覺
貢糖實在是太好吃了......
10/10
累了好幾天,但還是睡不好
他馬的!!
今天完全在消耗金門名產.....
連花蓮的麻吉都吃到了
10/9
每次比賽前只要被人家說得名要怎樣怎樣的
結果比賽成績都不理想
屢試不爽
跑完金門馬拉松,跑的有夠爛
10/8
出發到金門了~
10/7
間歇跑6趟包括暖身及緩和共42分
10K入袋
最近間歇真的有跑到要吐的感覺
今天提前一天吃素,跟神明請假
10/6
早上做了重量,原來是要這麼"重"
看似輕鬆的動作
晚上屁股跟手就酸痛了起來
一整個"欠操"
10/5
今天定速跑了21K
最後3K才把速度放慢一些
1小時32分跑完,看來我最近狀況不錯
10/4
天氣真的變冷了
真煩,洗了大半年的冷水澡好像還是很怕冷
看來冬天要在找一件保暖的外套了
10/3
輕鬆的運動,間歇爬了一下統領2樓的階梯
累死老娘
逛了一下午的街,買到二條跑步短褲
本週的功課就是要穿新褲子試跑看看
10/2
河提LSD練習25K
今天真的是練的開心
吃的也開心
小胖-Rosita-舫楨 一起跑越跑越開心
換招牌後的加州天母店
10/1
早上看著加州的招牌正式被拆下來
換上"world gym"的大猩猩牌
心理還是有點感傷
是說亞力倒閉時還沒有這種感覺
]]>來不及報名的"陪跑二人組"!!
5點半起跑四點就要起床了真累人
今天的目地是陪舫楨練跑,離226就不遠了.....
最近都跑間歇,今天順便當LSD的練習,為下個月的金門馬拉松做準備
二位主角
五點鐘的萬華龍山寺這裡已經很熱鬧了
路線很簡單,就是河濱來回跑3趟,湊成42.195K
好處是路線平緩,簡單易配速,而且這段河濱規劃的很好,風景很漂亮
壞處就是一直繞同一個地方真的很無聊,而且完全沒遮陰的地方
既然是陪跑就跑耐力,順順的跑
第一段跟其它226的選手一起配速跑了一段,以為跑了很長了折返時看到舫楨就折返了
其實我算錯了,應該要在跟店長他們在跑一段,因為我用i-Phone聽歌,出發前按錯設定
一直"重覆"放了雪兒的"BELIEVE"聽了十幾次....快昏倒
所以我一直以為我跑很長了........昏
邊跑邊聊
跟崔西借用的水壼腰帶
試跑看看會不會晃
實際跑了約2K,很不錯,不會晃動,考慮買一個來用
跑到這裡跟小胖準備補給,停下了腳步
竟然補"台灣啤酒"會不會太滋補了....
整個很澎湃的感覺
順利陪跑完成
因為有一段舫楨的腳好像不是很舒服,而且我也發現他有過勞的感覺(畢竟昨天也騎了西濱)
不是勸他棄賽,只是我覺得今天超過半馬的(有30K以上了)練習已經夠了
在過度的跑下去不但沒有幫助,反而會影響到下週整個練習的進度
畢竟226就在眼前,不容許任何狀況
結果遇到了跑到號碼布不見的店長
心一橫乾脆也不跑了.....
大夥在討論比賽時,舫楨看到補給人員在發果凍!!
為了要拿果凍(要在往前多跑5K拿白色手環才發)
就又跑出去了,看到她跑出去連忙把東西丟給正要做下來的小胖隨後也衝出去
要陪跑就陪到底!!又多跑了5K拿到果凍,我真的可以休息了
太大陽下來來回回跑了4小時耶......
瘦一大圈的小胖子!!
看看他的腳,大腿曬成這樣就知道多認真練習了
順利完成LSD練習~
得意的笑
為了看自己實際的身材,請小胖幫我從後面拍一張照
這樣話嗎??
瘦是有瘦,那不結實的腿,有點肉肉的腰跟肚子,沒肌肉線條的手臂
會抖動的大腿內側,這不是我要的身材~鳴....
意外的發現曬成這樣
二個背心線條.......
一個車褲線條,一個跑褲線條
襪子線條
完全曬成"斑馬"了.....
現在的我是我這輩子最黑的時後了
賽後遇到"明星級"的小微跟水水.有我羨慕的肌肉線條~
恭喜小微這場拿到好成績
靠志意力完賽的RO老板,你太屌了
整場比賽鬼打牆一直折返不停的小西瓜
還有今日主角舫楨!!竟然瘦了8G.......
賽後是另人興奮的"辦桌"耶
但因為沒報名也不能吃啊,已經吃了水站補幾很多東西了
民間辦的比賽補給好大方,葡萄,水梨,香蕉,西瓜小西點,餅乾,巧克力
啤酒,沙士,可樂,保礦力.....大心大心~整個大心
賽後還有無限暢飲的"無糖"仙草茶.....解熱
真的是太海派了,這麼優質的比賽明年一定要報名支持一下
整個燃起我想跑步的動力啊
]]>小奕本週的新髮型
頗有娘味的"妹妹頭"~這是阿嬤親手操刀的耶
下午去新光三越逛街~
到有影音設備的電視前面特別有興趣
馬上來段即興的舞蹈
會走的小奕已經很少坐娃娃車了
會不安份.....
回家後馬上去我房間找他的好朋友"小尼"
小奕最新學的指令是聽到"R U READY"??
就會潛潛的笑然後說"GO".....
太專注看電視的小奕有時說指令也會反常的沒反應
可以確定的是他現在很愛跳舞
]]>
生意超好~
門口到處是臨停的車子
醬料自己隨意配
芶芡很濃的酸辣湯
不酸也不辣,感覺像"點心世界"那種酸辣湯,但又沒有那麼好喝
現包的蒸包~$85元
熱呼呼上桌,很新鮮,但排的也太亂了吧
是很特別的蒸包!!
其實挺乾的,因為沒什麼肉汁,裡頭那塊肉吃起來像"槓丸"
因為太"特別"了也說不出好不好吃,只能說不難吃
皮很"棉"吃起來很"黏"雖然湯不怎麼樣也要喝個湯才比較好入口
但因為沒有"菜"吃到後面有點可怕.....吃8顆我就放棄了
]]>今年中秋節職褔會送的禮盒"香帥竽泥捲"
一拿到手,哇靠!!超級重的
重量竟然直逼1.1公斤超嚇人......
厚實的餡料塞滿整條蛋糕裡
難怪那麼重......
其實真的是不錯吃
只是吃這個很容易膩,而且超有飽足感
加上這"1.1公斤"重的蛋糕.....
一直吃到過期還在吃
]]>可愛的奕寶貝~
參加姊姊大學同學的婚禮
看到這張照片突然有點感傷
從小一起長大的姊姊已經自己有一個家庭
十多年前認識的小沙也從一個青年變成人父
還多了一個小成員"奕寶貝"
果然.......
給別人抱就是大哭大叫
]]>穿上新衣服的奕寶貝
今天是型男的小猴子兔裝哦~
猜猜小奕在幹嘛??
原來是桌上有櫻桃
小奕抓了一顆餵胖叔叔
然後也拿一顆櫻桃跟我分享
又回頭在拿一顆給胖叔叔
而且他一定"堅持"要塞進你嘴裡,用手接是不行的
直到我跟小胖的嘴已經塞了3-5顆的櫻桃來不及吃了.....
下午帶小奕遊河濱
好奇的東張西望
沈媽媽想抱小奕合照
結果小奕奮力掙脫......
不然就是臉很臭的合照
心不在焉
帶奕寶貝去吃飯~
小奕這樣坐很有小皇帝的駕勢
今天不知道怎麼搞的頭髮有"側分"的跡象
本來拿筷子在玩的小奕因為怕危險被大家阻止發脾氣
小奕"歡歡"~
小奕很愛吃東西
可是還是太瘦....
吃飯時也是很不安奮啊...
晚上回家沐浴更衣
用小浴巾包著好可愛啊
準備回婆家去了
小奕穿上牛仔長褲竟然開始跳舞
小奕的基本"舞步"原則上就是1.轉手2.抬腿3.傻笑
但已經迷倒所有的粉絲了~
]]>9/4日的好樂事團練
路線是北海岸-陽金
後來天氣不穩定,就改成陽金來回,在到河濱小跑一段
回程在合照一張,好多人啊
其實只是小小跑了2公里而以......
攝影師DAVID好棒,都幫我們拍出這麼好的照片,太感謝他了
9/11的團練
106-褔隆來回
106小跑一段
不會跟集團騎車的我雖然獨推很辛苦
但小胖都默默陪我騎
小西-RO老板-舫楨-TRACY
舫楨取得"最優勢"的拍照位置,竟然看起來是最瘦的,超級心機鬼
TRACY都把車服改成無袖的,很好看
我也喜歡RO老板的三鐵服......
到褔隆的合照
今天騎的很辛苦,不是路線難,是拉傷的二隻小腿變的更嚴重
已經調低坐墊的高度了,但是我還是騎完了全程
之後還是去106來回跑了5K,只是堅持自己也做的到而以,腳痛還可以忍
隔天還要騎西濱
晚上就把腳貼成這樣,傷到這裡應該是在拉踏板時受傷的.....
半夜起床尿尿果然是都快站不住了
西濱沒有一定要騎完,反正就是衝一個運動量而以
進帳來回約90K,好無聊的路線,而且回來全身好髒,光洗澡就洗了二次
手指都洗到皺皮了......
等傷慢慢好了,在來練習基本劃圓吧!!
]]>今天最後一天到"加州"運動
雖然才短短不到3年的時間
但還是有小小感情
9/29
早上的重量訓練大有收獲
大心~
猜測1個月的加州倒閉傳聞終於公佈了
9/28
早上跑了一個半馬
試用"壓縮襪"
結論是"壓縮襪"在運動時沒什麼特別的感覺
看來是恢復的功能比在運動時的效果大
9/27
昨天跑了接近全馬的距離
今天上班一整天都用"壓縮襪"
效果很好,腫脹感消失~
大心
9/26
沒睡好~
早上四點起床準備陪跑"艋舺馬拉松"
就當金門馬拉松的練習
沒壓力的情況跑的還挺順的
9/25
起床後喉嚨好痛
還是冒雨騎了小油坑
發現了i-Phone的實用程式
9/24
今天遇到了LOOKA能認識他很開心
教我很多東西,非常熱情
今天上PUMP SQUAT時大腿好酸
抖個不停,有可能是間歇跑後的反應
9/23
今天難得的休息沒運動
雖然不累,總是要給身體時間吸收訓練的效果
破壞的越少,恢復的越快
9/22
透早就去騎車,很早就騎完下山了
不用上班閒閒在家休息
今天一天變好長..
9/21
iphone4到手後三天還沒找到適合的保護套
下班後去光華商場繞了一小時
花了850買了一個"洞洞款"保護套
真有型
9/20
今天玩了幾個iphone的遊戲
大驚!!!!!太好玩了吧
NDSL可以丟了
9/19
好無聊的一天...
颱風來哪都不能去,還好昨天拿了i-Pone4
今天利用時間研究了一下
累死我了.....
9/18
i-Phone4新入手
第一次用智慧型手機覺得自己好呆哦
有關運動方面.....
颱風天不想運動太多,只跑了40分鐘
衝間歇7趟,真的有爆心跳的感覺....
9/17
天啊....
我最不可能辦的手機i-Phone4我竟然去預購了
現在是什麼狀況??
9/16
預測颱風會來
今天還是安排了晨騎,天氣涼爽騎起來真的很舒服
這週連騎了二天的晨騎,是該拉點強度了
9/15
重量訓練1小時後覺得全身肌肉發達
今天跑步的間歇也不錯5趟
下次要拉到7趟
9/14
晨騎非常的愉快,只要不要一直衝
單車真的是舒服的運動啊
晚上收到沈媽媽的旅遊補助金2萬元
開心~
出去玩出去玩出去玩
9/13
今天起床後發現腰的肉變少了
要繼續保持下去
9/12
太好了
我掉到馬桶裡的手機復活了
太神奇了
9/11
騎完褔隆後.....
雖然痛,雖然慢,還是要認真騎車跟跑步
今天手機掉到馬桶裡了......
9/10
間歇跑8公里
強度不高,下次可以在拉高一點
最近運動都沒流汗耶
9/9
一進家門就喊了聲"我回來了"
化解了昨天跟沈媽媽鬧的不愉快的尷尬氣份
如果進門什麼都沒說
可能又是一場"10個月"不說話的戰爭
9/8
愉快的"間歇跑"
沒有很累的感覺,下回強度可以在更高一點
今天是先重訓後有時間才跑步的
感覺肌肉變大了
9/7
忍著腳痛發狠跑20K的結果.....
自己承受腳痛的後果
明天運動適情況調整吧
9/6
星期六團練~
看我跑步的英姿....多帥氣
結果看看小胖......
我要笑1000次
9/5
受到膝蓋後側痛的影響
我的腳已經提不起來了,鞋子一直磨到地上
就打打康貝划划船
第一次玩"划船機"
一口氣划半小時5500公尺
9/4
太久沒騎車
距離上次騎又是一個月前的事了
今天騎平路,一路上都在抓"劃圓"的感覺
可能一直前調往上拉的力量
膝蓋後側到晚上竟然痛到不行
9/3
姊姊送我的可愛"PAUL FRANK內褲
好可愛呦~
姊姊對我真好
大心
9/2
心理一直想著"減少有氧運動量"
省下的時間練練肌力增加肌肉量
想說跑30分,跑到30分就想40分好了
結果又跑了1小時......
沒練到重量
9/1
今天的間歇跑跑的好有成就感
雖然也是亂跑的
換不同種方式練習也不會無聊
反正我也是亂練
]]>期待已久的台中大腳丫鐵人二項
不過因為從星期五開始就身體不舒服,星期六又難得沒運動的休息了一整天
抱來來試看看的心情來比賽~
可憐的小胖子去上海出差一星期回來直接比賽
3點起床開車下台中.....真是辛苦了
不過我們都準備其全
還特別去買了K.SWISS的帽子,醬看起來有專業嗎??
RO腳隊全體隊員
林董脫隊報名"小雞排隊"去了......
離陣落跑的RO老板,因為太累不想比
就改當補給組
瘦一大圈的舫楨跟翠西~
因為很早就到現場準備,閒閒沒事就來拍拍照
小溫妹跟JENNY~
JENNY架車的時後整個手臂的肌肉超帥的.....
比賽前遇那在FB相約這次比賽見面的三鐵女王小微跟跑超級快的水水
利用起跑前的空檔聊了一下
準備起跑囉~
比賽是先跑5.3K-騎39K-在跑5.3K
起跑時覺得身體沒什麼異樣,但跑到3K時覺得很反胃
加上天氣很熱,雙腳無力,連平路都吃力到冒冷汗了,一有這種感覺時馬上告訴自己不要勉強
星期五就是勉強自己去運動結果躺了二天,今天勉強比完應該又要躺3天了
所以就跑回折返處改成補給組~
看到折返的小胖子請他努力完賽代替我比完這場,在比下去我一定會吐出來
舫楨真的是很有衝勁
在轉換區剛好看到她正要起步衡出去,還大叫大家"閃開"咧
整個超級殺
隨後小胖子也出發了,加油啊~
完成單車部份先回來的店長
超強,鐵人賽不輪車,店長堅持自己的原則,讓我們看到了真正的鐵人精神
第四位回來的女生"水水"
看到我在旁邊變成"補給組"還有力氣指我大叫"你怎麼會在這"...
這張照片是證據
這個不用介紹了~超殺女舫楨第五個回來
小微第6,看起來很輕鬆哦
小胖子也回來了,提醒他等等跑步把車服脫了,穿太多了啦
女子第四名的水水
女子第五名的舫楨
女子第六的小微
小溫妹
小胖子
結果他沒聽我的話,還好沒中暑
一星期沒運動
馬上就接這種高強度的比賽~
身體都冒煙了
頒獎~
原本第四名的水水因為大會疏失反而沒有名次
由第五名往前補!!!!!
大家都知道水水才是第四名,在台上還一直幫他爭取,無奈~
不過賽後大會有更正,勇於承認錯誤並補發水水的獎金跟獎品,善良民間團體大腳丫
太勵害了~各位
這場比賽雖然沒法完成,有些遺憾,因為我最近在看一個人的布落革,想改變一下運動的態度跟習慣
加上這次不知未何的病,有點被嚇到,但到現場感受比賽的氣氛,加上認識原本就知道的選手
所以整個覺得很開心,謝謝大家關心我的身體,目前已好轉,明年我們在一起罷佔頒獎台
]]>內湖瑞光路188巷內的"那個麵包"
跟吳寶春師父有關的麵包店
星期六晚餐時間來
麵包的種類很多....大開殺戒
夾了一堆在盤子裡
竟然買了快400塊
店內賣的鮮乳~
因為要配麵包所以也買了一瓶
超好吃的蜂蜜土司!!$90
淡淡的蜂蜜香~
白土司$60
忘了名字,這個很好吃
焦糖香蕉丹麥,這個也很好吃
醬一瓶竟然要60塊,而且也沒比較好喝
可愛的小奕吃的滿口麵包非常的滿足
其實不錯吃,但今天遇到的店員態度好像不是很友善就扣分了
跟同價位的天合鮮物比起來品質是差不多,但天合是用有機食材,加上服務好一點,離家近一點
小小勝出~
]]>今天我是攝影大師~
帶小奕到大湖山莊來玩
這裡很適合散步休息哦
目標人物"奕寶貝"
穿著他的"雅痞鞋"小鱷魚"
練習爬樓梯
好貪心,想一腳一格
小奕走好快哦
猛男小奕~
看了"新兵日記"後我也要拉單槓
其實只有離地10公分
其他二個人根本就踩在地上
裝模作樣
頂著新髮型的沈小西
下定決心改變髮形,就是這麼短也要來燙一下
自我感覺良好中~
牽著奕寶貝遊公園
可愛的奕寶貝自己一個人在遠處玩扇子.....
好......小一隻
阿飄月不怡待在戶外太久~
速速閃人
買那個麵包去
]]>今年生日,小澎說請我出來吃"Alleycat's Pizza"
義大利田園沙拉
量超級小......這像話嗎?
吃了一口,哇咧.....醬汁酸到快呑不進去了,嚇人指數90%
雞肉派
美其名為"義式半月形派餅"
其實是一顆大餃子
斷面
內餡是醉雞肉跟起司....
我覺得蠻好吃的
四種餡料pizza "12吋"
薄餅皮
香香酥酥
熱騰騰的好吃
不過二個人不太適合來吃
因為吃多了很容易膩,有點可怕
坐在京站窗邊吃很有氣氛......
謝謝小澎的大方請客~小西愛你
]]>2開頭的最後一個生日.....
剛好星期六生日,星期五提前收到一些禮物
早上先去找培菁拿禮物
到公司後....
注意!!!是XS
噗~
跑完陽明山馬拉松去加州天母洗澡時遇到培菁
洗完澡後發現"忘了帶內褲"~好涼哦
被培菁笑了很久,所以這東西很實用!!
在同事的驚呼聲中一個一個拿出培菁的禮物,整個很貼心,我快哭了
因為這份禮物太用心了
因為一直跟LILY借讀卡機!!
生日就直接送一個"OPEN醬讀卡機"給我
因為我是7-11的粉絲,好可愛哦
謝謝葛大的"佳德起酥蛋糕"
下午大家就一起分享這個蛋糕,非常好吃
8/21生日當天一定要跟ROSITA過~因為我們是同一天生日耶
直接約在我們的"祕密基地"....
因為知道RO一直很想買簡單的耳環,就挑一個"施瓦若士其"的,沒想到實際帶起來的效果比架上更好
看RO醬一載我自己都好想買....
今天我最期待的就是"奕寶貝"要來替我慶生~
先派他去拿蛋糕
在派他去買飲料
他對我的安全帽很好奇
猜猜奕寶貝在哪裡??
真的很皮
晚餐後準備切小奕拿回來的蛋糕
好熱烈的反應啊...
紅葉蛋糕真的很好吃
鮮奶油是唯一一家我會吃掉的
沒有厚重的油膩感
禮物時間
ROSITA跟舫楨送的三鐵知名品牌"ORCA"的運動服
質料"非-常-好"
重點:"XS"
有耳機洞的設計實在是太棒了
沒有音樂我就沒法運動啦
實際試穿:
模特兒(小胖子)
RO腳隊老闆知道我怕冷
特別幫我準備冬天保暖的鞋套
超感動的,因為我真的很怕冷,而且我們是用一樣的耶,好開心
我已經期待冬天了
接下來是我自己送自己的禮物
老娘我大約3年沒買過牛仔褲了..而且這個夏天我都沒買過衣服
自從沈媽媽說要贊助我頭期款買房子後我什麼錢都不敢花.....
重點:26腰
我覺得我可以穿25腰的.....26腰有一點點鬆
大約10年沒買過LEVIS的牛仔褲了,這個"L"是什麼系列啊??
買一條牛仔褲不用用3分鐘就結束
最後是沈媽媽包給我"小小"的紅包.....(也太小了吧)
同理!!沈媽媽一想到要付頭期款就什麼錢都花不下去了,直接反應到我的紅包上
這紅包我要存起來,11月沈媽生日變成"免治馬桶基金"
]]>小奕的居家照~
跟著大家去逛超巿
那雙鞋子穿起來好"雅痞"
黑社會老大是叼根煙,我們小奕是叼奶嘴
明明有大浴盆不用,小奕卻喜歡這種"小桶子"
羞~
型男小奕的三輪車
自己洗玩具
電話都快比頭還大了
電話的另一方是沈媽媽~
小奕好勵害哦
竟然知道什麼是"熊熊"什麼是"狗狗"
失控的大笑
完全不知笑點在哪
騎牛牛
]]>跟小胖子計畫很久的"東眼山"之行一直都沒下定決心來騎
FB上學姊一提,馬上就成行了
低調的學姊因為不愛拍照,所以只有這一張僅有的"側拍"(請問妳是暏神嗎??)
離終點約2公里處,因為只有這裡看的到風景.....
早上六點跟學姊約在江子翠捷運站,集合後就走板橋 --土城--三峽的外環道路, 然後就是一個惡夢的開始
只記得說了聲"早"後就是瘋狂"超直超平超快平路超長"平路,一開始沒留意學姊就不見了,看的到追不到
小胖在後面跟我騎,頂風頂的很辛苦,就叫小胖子騎我前面,在小胖子的頂風下順利追上學姊.....
到三峽後走台七乙線到三民,在小7吃了祕密武器"超大甜飯糰"還好我有準備這顆,不然被操死了
就一路往東眼山的方向前進,第一次來好新鮮,沿路超級熱鬧,賣水蜜桃的,好多觀光客
其實東眼山只有短短的12公里,平緩有點像小閣頭...路況很好,騎的很舒服,因為學姊已經落後我3公里遠了
.......所以我不趕時間,小胖說我今天騎的"超-級-認-真"很久沒這麼認真騎車了,他很感動
平緩的山路,路狀很好,車不多
終點,東眼山國家森林遊樂園
入園後(好像要買票)可以進去參觀,應該就是看一些樹吧......
騎完了很開心,還真的是從家裡出發耶,約10點準備下山...
騎到土城搭捷運回家,小胖整個很划算,從土城坐到北投帶單車只要80塊
今天這樣一趟的里約110K,超級充實~不過星期六也騎了100K,今天又是破百的行程
大腿真的蠻酸的,有比跑馬拉松累!!
]]>講了3.4年了,到現在才下定決心來吃
超復古的餐廳
濃濃的台味
因為都是單點,沒有套餐,所以研究了一下
點菜也很隨興,那個字可以練一下.....
本來要點的"天王漢堡"賣完了
現點現做哦
然後全部一起送上桌,這很不錯,吃到的都是現做熱呼呼的
裝熱紅茶的杯子像用了10年了
裡面還有一片檸檬片
炸雞腿*2,加一份大薯
一度以為薯條是炸雞的配菜,沒想到是我們點的大薯,份量有點少
賣相不佳的"女王漢堡"
有三層
咬一口大驚!!!!!!
真的超好吃~大推,比起外面流行的美式漢堡店的都好吃
這個75塊真的物超所值
起司豬排堡
雖然不是招牌漢堡也是好好吃
外表很醜的炸雞腿
今天的雞腿炸的太乾了
但雞腿是自己裹的粉,味道還不錯,有點像是便當店裡的炸雞腿
整體來說漢堡真的非常好吃,尤其是漢堡肉
沒想到是小美女他爸親手做的漢堡肉,賣給女王漢堡用
真的是太好吃啦~其它點心就還好,下次試試便當類跟PIZZA~
]]>2010年陽明山夏季馬拉松
比賽前準的東西
陽金太曬了,不愛擦防曬油的我也去買了一罐
元氣百倍是去7-11買的1罐$30
那個"即溶方糖"好復古哦,現在還有人泡咖啡用這種糖嗎??
不知為何買這個,想說跑不動時嘴巴含顆糖就有力氣了吧
星期五提早半天下班
先繞去找小美女拿她給我的"補幾品"
這個應該歸類於"賽後甜點"
報到回後回家看了秩序冊,翻到這頁時馬上昏倒
這路線有夠變態的
3點40起床,4:00出門4:10買早餐4:30到北投找小胖
4:50上陽明山消防局停車準備
完全是"軍事化"管理
吃早餐的同時天變亮了
今天的早餐是"超級大甜飯糰不加油條"飯糰真的超......大顆
買的時後老板還說"你吃的完嗎?"太小看我了
小西瓜路跑社社長!!第九次挑戰全馬
第一次挑戰全馬的小胖子
第一次全馬就選這麼難的路線,以後跑馬在也不用怕了!!
比賽過程
賽前一週去陽金練習,從馬槽橋往下跑到天賴在往回跑到馬槽橋,往回跑時太陽非常大
很熱....整個體力不濟,雖然是練習但整個就是跑不動,忍不住停下腳步,心想完蛋了
比賽距離更長,而且不是在天賴折返,還要在往前約3公里才折返,一整個不妙
連練習就走走停停了,比賽就挫了,所以我的策略就是以完賽為前提,但為了要補上坡的龜速
下坡一定要很快,然後回程上坡慢慢跑就好,中山樓-小油坑的上坡因為剛起跑還有力氣,
就跟著大家的速度,下坡就瘋狂衝,在快就要滾下山了,習慣聽音樂跑步
結果在下坡時shuffle竟然沒電
冏~很不習慣,離折返點約1k左右遇到JENNY,大聲跟他喊加油,她用手跟我打了招呼
心理想有這麼累??
因為我還在下坡,結果一折返在同一個地方遇到小胖,小胖開心的跟我打招呼,我喘到差點連中指都要比出來了
因為跑馬跑很多次了,每次被照到都因為太累臉很臭
近幾場比賽我就學會面對鏡頭要"微笑擺POSE"
醬的微笑可以維持2秒,然後就繼續痛苦
賽前準備2罐"元氣百倍"左右手各拿一罐,打算折返先喝一罐,結果因為手濕的太滑轉不開
還給我滾到地上,害我一上坡就慌慌張張的,因為是甜的加上又喘,喝一大口還嗆到
一路邊咳邊上坡,下次不要買這種鬼東西補給
上坡真的是很慢,而且天氣很涼又飄點小雨,扣掉上坡這個問題其實還挺適合跑步的
慢慢的往小油坑停車場前進,想說最後5公里要來個瘋狂大衝刺,跑完最後的上坡
"小西重生了"是一顆有精神的小西瓜,滾吧~小西瓜
超-級-快 的跑下山,下山時腳指很痛,但只要能補一點速度回終點其它都不重要啦.....
離終點前200公尺的7-11工作人員說我是女生第5名,反正我只想跑完...
又看到JENNY跟小溫妹,店長跟翠西幫我加油,我就非常開心的跑回終點,硬在4小時內跑完
我跑回終點後雨越下越大,然後默默在終點等小胖子
眼看離小胖子的目標5小時已經過了2分鐘(出發時間晚2分)
小胖子出現了
大驚~
小西瓜社長在這裡忍不住要給你按個"讚"
小胖子預計的時間是5小時,我們在1分多快2分鐘時出發,扣除他進終點前100公尺抽筋
其實真的是5小時內完賽,第一次跑馬就挑戰這麼高難度的比賽,以後都不用在怕了
在終點前100公尺看到"小老虎單車社"的社長
比賽的時間是5小時30分了,離限制時間還有半小時,順利完賽是沒問題了
還在想RO是否可以順利完賽時一回頭.....
挺輕鬆的跑著
今天大家都順利完賽
非常的開心.....因為被練習時嚇到,一直很緊張的我也放下心中的那顆"大西瓜"
大會頒獎時我是女子總排名第六名,當時雖然覺得很怪,因為折折返時也沒看到其它女生
加上工作人員也說我是第5名,但反正順利完賽就是今天的目標,也沒多想,沒想到3天後成績公佈在跑協上
我變第5名,原來原本的第5名成績好像有問題,我就遞補上去,很意外,拿到小小獎金
想存起來11月沈媽媽生日時買一個免治馬桶送沈媽媽,我好孝順哦~
]]>
大陸出差的同事幫我帶的伴手禮
很開心~
這是"脆脆鯊"~
光聽名字就很吸引人
FRANK很大方的送我一盒耶
佛心來的
就是台灣版的"新貴派"
但我覺得遠遠比新貴派"好吃,因為他是"脆脆鯊"
去澎湖旅遊的小美女也替我帶了伴手禮
不管到哪裡去都會想到我~無比開心
]]>在大創39元店發現了這個!!"電動橡皮擦"
買來試試
使用2號電池
結果發現橡皮擦竟然只有"短短"的一小節!!
也太短了吧.....
試用過後真的非常的好擦耶!!
比用手擦乾淨很多.......
是說我沒在寫字買橡皮擦幹嘛呢??
因為我i-Pod的耳機是白色的,清理的方式就是用橡皮擦狂擦才能保持乾淨
現在用這個電動橡皮擦擦的比用手擦乾淨二倍!!!!
下次拿來擦白色球鞋!!
]]>姊姊跟姊夫去參加"胡立陽"的演講
小奕就丟在娘家讓沈媽媽照顧
下午跟小胖趕回家陪奕寶貝~
剛午睡起來的小奕自己走到我房間找他的好朋友"小尼&小小尼"
走超穩的!!
下週應該就可以跑了
早上跑陽明山買的"杯子蛋糕"竟然引起小奕的興趣!!
小胖拿他的"生日禮物"oakley墨鏡給小奕 試載
小奕:我帥嗎?
整個下午就用"杯子蛋糕"oakley"跟小尼三種東西消磨小奕的時間
很怕他突然想爸媽會大哭
結果他都乖乖的自己玩,只是一直往門口看,好像在期待什麼......看的我心酸酸!!
喜歡模仿大家的小奕被大家搞的亂七八糟....
口令也太多了吧....
]]>陽明山馬拉松就要到了,最近一個月都跑個不停
車完全沒外出過,只有在家滾筒!!
今天其實是來走秀的!!
重點1.試看看騎過滾筒後的差別
2.新坐墊的舒適度
3.新車褲走秀
4.新墨鏡走秀
加上昨天跑了要死的陽金公路25公里!!
所以練習不是今天騎車的重點
Selle Italia 高級坐墊黑白兩色~
125G的坐墊是有比之前那個舒服
但有可能今天有穿內褲騎車的關係還是有磨擦的感覺
下次不穿在試一次!!
小胖子提前收到他的生日禮物
Oakley Jawbone 一副!!
男生果然載OAKLEY都好看啊.....
新車褲我超級滿意!!
墊子的設計是我穿過最合屁屁的一件!!
售價也是另人微笑,黑白配色看起來很有型(自我感覺良好)
比"阿壽司"還好穿耶.....事實證明品牌跟實際還是有差距的,打破品牌迷失吧!!
今天騎平溪-汐平-折返-小閣頭
踩了快一個月的滾筒路上第一次騎的感覺有穩一點,平路迴轉數有稍微(真的是一點點)快
但差別不是很明顯,不過小胖看我騎說我姿勢有改變一些
踩太快時屁股有彈跳的現象,總之差異不太大,在多滾一個月看看
]]>今天依計畫開始運動
13.4跑1小時...跑著跑著
我好想睡......是真的想睡的那種
是因為體力不好還是天氣涼涼讓人想睡??
8/30
睡了一夜好覺
連中午都不用睡了
今天身體沒有不舒服,很開心
8/29
雖然因為身體不舒服的關係沒法繼續比賽
但今天非常開心
小胖子順利完賽
也被舫楨那種拼勁感動到
認識了新朋友.....收獲很多
8/28
星期六竟然沒運動
可見身體多不舒服了
很餓,但都吃不下東西
下午去大湖公園走走才好了一點
8/27
一早起床身體好疲倦,勉強去運動,想說都起來了
沒力氣跑步就划步機,PUMP都舉不起來了
PUMP完竟然習慣的走進飛輪教室,冷汗直流
10點去弄頭髮,又剪又染又燙坐了四小時
加上身體很不舒服,很難熬
果然晚上整個攤掉.......
8/26
.............
8/25
7-11好賤又開始集點送公仔
60塊一點,第一天馬上集10點+50塊換到宜靜!!
我是7-11第一個換到的"點數達人"
8/24
有氧只做一半,另一半去重訓
好不習慣........
結果晚上又乖乖把好久不見的練習台拿出來滾了一下
8/23
先買一個這個當內襯
然後把中間那條線拉出來......
在載上"小西瓜色系"的安全帽
把那條線穿出來
就變身成一顆"小西瓜"了
8/22
圖片說明:
今天穿的很有型~
電影3D舞力全開非常好看
看電影時順便午餐"SUBWAY今日特餐$89元
8/21
謝謝大家的祝褔
今天開心又充實的渡過29歲生日
為30歲做準備,今年要更極積!!!
8/20
提早收到了一些生日禮物
真的很開心~
這是一份心意,我很感動
8/19
收到路跑協會寄來的獎牌了
正港第5名哦
8/18
衝動報名了"秋季金門馬拉松"
眼看差30個人就人數額滿了
馬上報下去~
今年真的是很拼
8/17
今天沈哥有空,一整天在家替我燉了一鍋"豬腳湯"
沈哥的廚藝非常好,酢醬面甚至比鼎泰豐好吃
我們家重大節日的菜都是沈哥處理
沈媽完全只是"把食物用熟"的角色
我覺得沈哥需要一個"快鍋"~
以後就不用一鍋湯燉8小時了
8/16
經過週未二天的瘋狂大騎車
今天早上穿起褲子....
哇靠!!緊到爆,超緊的啦
因為沒伸展二條腿腫的跟豬腳一樣
8/15
媽啊~
今天竟然一口氣騎到桃園大溪去了
爬了計畫很久的"東眼山"
回程接近中午乾脆坐捷運回來
光醬騎也110K了
8/14
今天騎了陽金
真搞不懂上週的馬拉松是怎麼跑的
8/13
姊姊,LILY,葛大,小胖....
這四位聽眾今天聽我狂罵一早上後
我重生了.......今天是個好心情
謝謝四位大大
8/12
我姊總是在我心情不好時安慰我
每次聽到她的安慰跟鼓勵我就會開心起來
最近我覺得我長大好多
情緒控制也好多了
不在是那個情緒化的小西
8/11
今天晨騎了風櫃嘴
風櫃嘴就是騎不快
讓我一度懷疑有阿飄~
8/10
腳長了水泡一整夜痛到不行
翻來翻去睡不好
短時間內是不能跑步了
今天只有划步機跟PUMP!!
8/9
8/9日開始50元的摩斯早餐好好吃~
一整夜沒睡好,是真的不夠累??好怪
不過今天的小腿開始腫了~
黑青變的更噁心
8/8
昨天3點半起床比賽
今天5點半起床,有夠老人生活的~
因為下雨不想去加州運動,在家練滾筒
劈靂趴啦滾下來....
小胖子今天反常的貼心~
8/7
完成了跑完沒感覺的"陽明山馬拉松"
是不是真的這麼強啊
8/6
為了星期六的馬拉松準備
早上不上PUMP只做有氧
下午休假先回家打掃
晚上要好好休息
8/5
昨天跑山
結果今天好累哦....
才跑一小時有種體力透支的感覺
8/4
為了彌補昨天的失誤
今天早上四點半就起床了
從新北投一路跑到陽明書屋
真爽
8/3
早上5點起床開心到加州運動竟然忘了帶運動服
冏......
六點不能運動要我去哪裡混啊
結果去烤箱烤一下來個脫水減肥
8/2
整夜睡的超好的~
連續27天運動沒休息後今天終於放自己一天假
完全不運動休息~
疲勞退散!!
8/1
weekend又跑步又騎車
整個下午疲勞上身~
都是為了要消耗完身上的醣
本週目標就是要補充身體的醣量到最大
狂吃吧~
]]>假日帶小奕到美麗華玩!!
小奕現在非常的愛吃,只要有吃就來者不拒
可是他的體重只有少少的8公斤,比同年的小朋友還要瘦上許多
奕寶貝的奶奶都叫小奕"心肝寶貝"
然後教小奕比出雙手抱胸的"心肝寶貝手勢"
整個就是反射動作!!
小奕在"班恩傑尼"專櫃玩木頭玩具
小奕是個會分享的小朋友,拿到玩具都會給其它小朋友玩
現在小奕要"溜滑梯"了
一溜到洞口好嚇啊~
敢快往回爬
結果被爸爸丟下來
整個臉部表情很僵硬
真的是很害怕
小奕溜滑梯
繼"心肝寶貝"後我也要想一個新手勢讓小奕學
目前還沒有點子.....
]]>三明治跟水煎包是我的最愛
竟然有一家水煎包讓我跟小胖二星期內特地跑去吃3次!!因為這水煎包吃的飽啊
其實十年前還在舊的地方就吃過很多次了,只是好幾年沒吃突然整個愛吃到不行
綠豆稀飯$20元
這個稀飯很清淡,怕沒味道可以加砂糖
我覺得用這綠豆稀飯配口味比較重的水煎包剛剛好
韮菜水煎包$15@顆
高麗菜水煎包$15@顆
二種口味的水煎包都爆好吃的,而且非常大顆!!皮很厚很紮實
如果硬要比我愛高麗菜多一些,所以都會點二顆高麗菜加一顆韮菜配綠豆稀飯
內餡"超-級-多"一般女生吃二顆加一碗稀飯應該就很飽了
尤於我是水煎包愛好者加上食量又超大
所以應該可以吃5顆加1碗綠豆稀飯然後8分飽
小菜一盤$25
連小菜也都很好吃!!
吃到這煎包讓我想起以前念書時經過都買上二顆到學校去,一餐就醬過了
以前是13@顆,現在內用環境很乾淨,包煎包也是開放式廚房,讓人吃的安心
中華路一段200號 AM7:00-PM:7:00 MON.OFF
]]>原本的黑坐墊破了
而且長途騎程都痛到哇哇叫~
在家踩滾筒30分鐘後真的是很不舒服
結果發現了這個坐墊!!
另人微笑的125公克
外型我還蠻喜歡的
重點是中間有個"洞"
雖然還沒正式上路騎過,但我相信這個洞久坐也不會痛痛
換了白色坐墊的小西號煥然一新~
看起來整個很有精神
這個坐墊原價是1萬出頭,用特別的方法入手只花了4500元,醬是便宜還是貴??
]]>很害羞~
i-Pod 一台 i-Pod Nano三台 i-Pod Shuffle
Nano鍵盤壞了拿去維修,需要5-7個工作天
一天沒有音樂會死的我送修後馬上跑去新光買一台SHUFFLE頂著用
4G是3000元
背面的夾子做的很好
平時帶在身上真的跟裝飾品一樣
我買的是藍色的,旁邊桃紅色的是RO的
SHUFFLE除了三個控制扭外(隨機播放,依序播放,開關)
沒有任何的按扭,全都要靠"線控耳機"來操控
控制音量,選曲,甚至還可以選播放淸單資料
還有語音的功能,用"聽"的來選資料夾及現在在放的歌曲曲名
但也有壞處,就是耳機一壞就沒沒法控制SHUFFLE
耳機保固是一年
像我這種從來不用i-Pod附的耳機的人要操控SHUFFLE還有另一個方式
可以選線控配件接自己想用的耳機
這個要725元
拿在手上真的很輕巧
買SHUFFLE的原因除了剛好i-Pod送修外因為在跑步或比賽時根本沒機會看螢暮選歌
而且汗流太多很容易壞掉,這時用SHUFFLE就沒有問題了
所以以後比賽跟健身時用SHUFFLE,平時或逛街時用NANO
分的真清楚
]]>炎熱的星期六
姊夫一家帶沈媽去COSTCO購物
一整天小奕都沒睡午覺,我一回到家小奕已經累到"舉單手投降"了
1小時後小奕醒來
又要吃又要喝
吃不夠我還要!!
小奕有時都會"淺淺的笑"
睡飽飽吃飽飽的黃小奕整個活力充沛!!
這是小奕失控的影片
可以想像以後走的更穩的時後有多皮...
沈媽媽把小奕搞的亂七八糟奮力掙脫的影片
小孩長的真的是有夠快的
一個星期見到奕寶貝一次
每次見到他又多了"新功能"~
]]>連續踩滾筒的第四天
請小胖幫我看跟第一次踩的差別
小尼入鏡了~
飛快的踩著
踩20分左右汗如雨下
這只是手臂上的汗......
我一次都會連踩40分鐘
沒有強度的變化,現在只求40分鐘在滾筒上都要很穩很穩
所以也不會喘,還可以邊聊天邊踩,這麼低的運動強度汗是這樣子......
整個就是呈獻快脫水的狀態
醬踩下去大約1個月我體重只會剩30公斤~
]]>
第四天踩滾筒
第一次穿車鞋練習,終於可以比較順的"劃圓(還是有點不圓)
轉速已經可以帶上來了,可以維持10分鐘的100轉/分,但爾而會不穩
大致上已經抓到平衝的要領了,小胖子都說我進步很多
開始要來踩訓練台練習了!!
星期一早上下標星期二上午就收到了
好有效率!!
含運費是4100
因為有看到別人布落革的練習影片,看起來很穩很安靜
留言尋問牌子,結果是"國產品牌VIGOR"!!!
真的使用過後真的如想像中安靜跟穩定,滿意指數5
第一次踩滾筒記錄
上下車還有點困難,因為好高,暫時還不敢穿車鞋
剛開始騎要先靠在衣櫃踩二下才能放開平衡
大致上專心慢慢踩還算穩,想踩快時手太緊張左右會搖晃不穩,下次要改善這個部份
]]>
大好天帶小奕出來走走~
北投圖書館!!這週邊用的很漂亮,規晝的很好,尤其是北投圖書館
進來真的讓人有很想看書的FEEL
樓下有小朋友的專屬閱讀區
先幫滿身汗的小奕換衣服
那個表情有點冏.......
扭捏中.....
著裝完成~
型男"奕寶貝"
換完衣服接下來是"閱讀時間"
一本書就醬飛快的看完了
下一位謝謝!!
好一個親子圖~
調皮的"奕寶貝"又要開始爬了
手抓的還真緊耶...
在來就是要分享我最愛的影片
母奶搖搖~
我超愛這個影片的
小奕往後倒時有一秒臉部表情是害羞的.....
超可愛的"奕寶貝"
]]>新北投的"滿來溫泉拉面"
今天好熱哦....坐外面不用排隊(竟然大熱天還要排隊)
完全不想挑戰39度高溫還要在戶外吃"滾燙"拉面
只好等一下下
排隊時遇到一個11月大的小BB,小奕已經1歲了(熟男)
他爸爸好羨慕小奕一頭鳥黑的頭髮
超平價的拉面
溫泉蛋~
雖然生蛋看起來很可怕,但竟然整個蠻好吃的耶
燙青菜
白湯叉燒拉面
泡菜叉燒拉面
正油叉燒拉面
青春叉燒拉面
因為我青春所以我點這個,結果他是"細面"
我更喜歡有咬勁的精粗面,所以跟小胖換他的正油拉面,二種面一模一樣,只有面條不同
整餐吃下來還不到500塊,便宜味道也不錯
就是划算的"台式拉面",下次泡完溫泉在來吃
]]>期待超久的"蜜糖土司"
有夠難訂!!4月16開放訂5月份的位竟然打了一整天的電話都打不通
好不容易打通了竟然5月份"全被訂光"
Jammy 6/16很勵害的打通預約電話,預約到7/2日來個週五下午茶時光(公司八卦談)
一開MANU馬上找"蜜糖土司"
每種看起來都好好吃.....
用餐環境很簡單,乾淨
我們四個人坐的是靠窗的位置
路人都用羨慕的眼光投像我們(自我感覺良好中)
松露薯條$200
其實蠻小一盤,而且一上桌有閃"油光"
所以我吃很少......
那個黑點就是松露(一點點)
薯條像IKEA的,但炸的沒有IKEA的脆
一上桌我姊還問我有沒有"蕃茄醬"明明就加了松露...
看來還是配蕃茄醬對味
連忙拍照ING~
蜜桃袖香冰茶$140
仲夏熱帶水果茶$160
我的冰釀蜂蜜蘋果茶$50?
我覺得不好喝耶.....
皇家伯爵奶茶$140
傳說中的蜜糖土司.....
就愛草莓蜜糖土司$250
看起來好好味~
夏日限定的"芒果探戈蜜糖土司"$250
蜜糖土司食用方法
把上面的配料夾到盤子旁,用夾子把"9宮格"的土司條夾出來沾著配料吃
方法如影片
挖空後的蜜糖土司
最後就是要解決這個"土司牆"
土司條沒想像中的外酥內軟,整條都太硬了
而且整個"重甜"點了二個口味我都吃不出二種口味的差別,因為都是甜味
明明是二種差很遠的草莓跟芒果.....
很想很想吃"鹹"的三明治
煄雞肉三明治$210 很貴,平均一個70塊耶
中間有一球"鮪魚沙拉"不知煄雞肉三明治跟鮪魚沙拉有什麼關係?
很一般的煄雞三明治 也沒特別好吃
4個人平均一個人375
貴是還好,只能說是"嚐鮮"的經驗
吃完後連二天都超想吃一大張75塊的平價葱油餅!!
]]>今天跑陽金~接著練習下週比賽的路線練習
原以為不陡的陽金整個嚇到我了
!!
7/30
買紅糖饅頭蛋給我白的饅頭
冰的豆漿給我熱的
早餐店老板是沒睡醒嗎?
7/29
早上晨跑很涼快很舒服
跑完通體舒暢的感覺很棒!!
順便接姊姊一起上班看到"奕寶貝"
更覺得今天跑陽明山是值得的!!!
7/28
吃完晚餐後肚子還是呈獻空空狀態
很糟,明明吃很多了
連續二天晚餐後偷偷吃餅乾
7/27
跑步時不要預設今天要跑多快
有壓力的跑步往往跑一半就不想跑了
今天就是沒打算怎麼跑反而跑13.9/H,還不錯快
到公司後收到請同事幫我買的OAKLEY JAWBONE
這是小胖子下個月生日的禮物!!
7/26
新坐墊試用
滾筒踩30分鐘後開始"燒當"
比之前那個爛的晚10分鐘
7/25
發票中200元
上次中獎已經是半年前的事了
7/24
完成"分段練習"的馬拉松路線
消防隊-馬槽橋觀景台來回21K
小步快跑才是王道!!
這招我要學起來
7/23
早上跑步用上我的新shuffle~
整個很輕巧
馬上按個"讚"!!
7/22
休假一天很充實
早上8點跟小胖跑敦敍-小油坑停車場來回21L
11點回家打掃,擦地,洗衣服
中午特地去西門町吃張記水煎包
下午i-Pod Nano送修
內湖7號公園買單車坐墊跟舫楨的生日禮物
買包裝紙,新光三越買i-Pod Shuffle
回家包禮物,裝單車坐墊
晚上去石牌找舫楨跟RO晚餐
超-級-忙!!
7/21
今天滾筒有重大發現!!
1.我右腳不會劃圓
2.我可以單手騎30秒耶,雖然很不穩
7/20
早上運動的亂七八糟
以後如果真的那麼累就別勉強運動了
7/19
上週竟然累計跑了90公里
今天真的是累到起不來
小腿好酸啊.....
7/18
好好吃的水煎包配綠豆稀飯
今天在跑步機上跑坡,累....
全面啓動是大爛片
7/17
今天上陽明山練跑來回20K
帶了一週累積的疲勞~腿軟中
很巧的還遇上小溫妹
終於收到他的小禮物了
很喜歡耶
7/16
連續運動的第11天
累了
7/15
本來只想跑7k,跑到7k想乾脆跑10k
等跑到10k時又想乾脆跑1小時整13k好了
結果從11k開始又想乾脆加速好了
時速就往上加到14.2k.....
本來我今天只是動態休息的.....
7/14
不見了1000塊
很生氣
7/13
公司加班到快7點才走
回家沈哥竟然等我一起晚餐
說等我回來才要炒菜
我有感動到(3秒鐘)
7/12
早也滾晚也滾~
累死我了
座墊調高後開始不穩了
7/11
今天是跟小胖愛情長跑的第七年
謝謝小胖子7年來的照顧
7/10
才跑了8公里就不想跑了
中正山太陡,剛開始就練這種路太硬
下坡整個很傷膝蓋
滾筒訓練越來越順了~
7/9
早上沒上到pump
自己做了40分鐘的重量
比上一堂pump還操
p.s踩了二天的滾輪今天飛輪踩的好順,前所未有.....
7/8
連續二天傳統早餐店都沒開
好想吃蛋餅~
結果搞的連續3天早上都吃飯糰
7/7
滾筒練習40分鐘
漸入佳境~
不喘,但汗流滿地
7/6
今天分二段跑步
第一段1小時跑14.1公里
第二段完全是想湊20公里所以又跑了6公里26分半
總共86分半跑了20公里!!
真的是.........喘
一個星期只能跑一次
7/5
今天穿了"超小件A&F"童裝
沒有什麼事比睡的超飽又穿超小尺寸童裝開心了
保護當事人以安全帽處理
7/4
信心又被嚴重打擊
好一陣子不敢騎車了
騎車浪費我時間
以後去加州跑步兼康貝還快樂多了
7/3
很熱....
而且今天好累好累
7/2
期待已久的蜜糖土司....
吃完好想吃鹹的!!
葱油餅葱油餅!!
7/1
今天早上去陽明山練車了
竟然遇到好多認識的車友
原來大家每天5點多就在陽明山練車
好拼命
]]>