9/30

今天最後一天到"加州"運動

雖然才短短不到3年的時間

但還是有小小感情


 

 

 

9/29

早上的重量訓練大有收獲

大心~

猜測1個月的加州倒閉傳聞終於公佈了

 

 

 

9/28

早上跑了一個半馬

試用"壓縮襪"

結論是"壓縮襪"在運動時沒什麼特別的感覺

看來是恢復的功能比在運動時的效果大

 

 

 

9/27

昨天跑了接近全馬的距離

今天上班一整天都用"壓縮襪"

效果很好,腫脹感消失~

大心

 

 

 

9/26

沒睡好~

早上四點起床準備陪跑"艋舺馬拉松"

就當金門馬拉松的練習

沒壓力的情況跑的還挺順的

 

 

 

9/25

起床後喉嚨好痛

還是冒雨騎了小油坑

發現了i-Phone的實用程式

 

 

 

9/24

今天遇到了LOOKA能認識他很開心

教我很多東西,非常熱情

今天上PUMP SQUAT時大腿好酸

抖個不停,有可能是間歇跑後的反應

 

 

 

9/23

今天難得的休息沒運動

雖然不累,總是要給身體時間吸收訓練的效果

破壞的越少,恢復的越快

 

 

9/22

透早就去騎車,很早就騎完下山了

不用上班閒閒在家休息

今天一天變好長..

 

 

 

9/21

iphone4到手後三天還沒找到適合的保護套

下班後去光華商場繞了一小時

花了850買了一個"洞洞款"保護套

真有型

 

 

 

9/20

今天玩了幾個iphone的遊戲

大驚!!!!!太好玩了吧

NDSL可以丟了

 

 

 

9/19

好無聊的一天...

颱風來哪都不能去,還好昨天拿了i-Pone4

今天利用時間研究了一下

累死我了.....

 

 

 

9/18

i-Phone4新入手

第一次用智慧型手機覺得自己好呆哦

有關運動方面.....

颱風天不想運動太多,只跑了40分鐘

衝間歇7趟,真的有爆心跳的感覺....

 

 

 

9/17

天啊....

我最不可能辦的手機i-Phone4我竟然去預購了

現在是什麼狀況??

 

 

 

9/16

預測颱風會來

今天還是安排了晨騎,天氣涼爽騎起來真的很舒服

這週連騎了二天的晨騎,是該拉點強度了

 

 

 

9/15

重量訓練1小時後覺得全身肌肉發達

今天跑步的間歇也不錯5趟

下次要拉到7趟

 

 

 

9/14

晨騎非常的愉快,只要不要一直衝

單車真的是舒服的運動啊

晚上收到沈媽媽的旅遊補助金2萬元

開心~

出去玩出去玩出去玩

 

 

 

9/13

今天起床後發現腰的肉變少了

要繼續保持下去

 

 

 

9/12

太好了

我掉到馬桶裡的手機復活了

太神奇了

 

 

 

9/11

騎完褔隆後.....

雖然痛,雖然慢,還是要認真騎車跟跑步

今天手機掉到馬桶裡了......

 

 

 

9/10

間歇跑8公里

強度不高,下次可以在拉高一點

最近運動都沒流汗耶

 

 

 

9/9

一進家門就喊了聲"我回來了"

化解了昨天跟沈媽媽鬧的不愉快的尷尬氣份

如果進門什麼都沒說

可能又是一場"10個月"不說話的戰爭

 

 

 

9/8

愉快的"間歇跑"

沒有很累的感覺,下回強度可以在更高一點

今天是先重訓後有時間才跑步的

感覺肌肉變大了

 

 

 

9/7

忍著腳痛發狠跑20K的結果.....

自己承受腳痛的後果

明天運動適情況調整吧

 

 

 

9/6

59459_151538291541412_100000557254087_360034_1795511_n

星期六團練~

看我跑步的英姿....多帥氣

結果看看小胖......

我要笑1000次

 

 

 

 

9/5

受到膝蓋後側痛的影響

我的腳已經提不起來了,鞋子一直磨到地上

就打打康貝划划船

第一次玩"划船機"

一口氣划半小時5500公尺

 

 

 

9/4

太久沒騎車

距離上次騎又是一個月前的事了

今天騎平路,一路上都在抓"劃圓"的感覺

可能一直前調往上拉的力量

膝蓋後側到晚上竟然痛到不行

 

 

 

9/3

姊姊送我的可愛"PAUL FRANK內褲

好可愛呦~

姊姊對我真好

大心

 

 

9/2

心理一直想著"減少有氧運動量"

省下的時間練練肌力增加肌肉量

想說跑30分,跑到30分就想40分好了

結果又跑了1小時......

沒練到重量

 

 

 

9/1

今天的間歇跑跑的好有成就感

雖然也是亂跑的

換不同種方式練習也不會無聊

反正我也是亂練

創作者介紹
創作者 小西 的頭像
小西

情報員"00西"小西瓜

小西 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • weakoby
  • 我也有點怕怕的.....
    :(
  • 流線小胖子
  • 真開心!!
    開心到小熊都把頭舉起來了!!