情報員"00西"小西瓜

7/31

今天跑陽金~接著練習下週比賽的路線練習

原以為不陡的陽金整個嚇到我了

!!

7/30

買紅糖饅頭蛋給我白的饅頭

冰的豆漿給我熱的

早餐店老板是沒睡醒嗎?

7/29

早上晨跑很涼快很舒服

跑完通體舒暢的感覺很棒!!

順便接姊姊一起上班看到"奕寶貝"

更覺得今天跑陽明山是值得的!!!

7/28

吃完晚餐後肚子還是呈獻空空狀態

很糟,明明吃很多了

連續二天晚餐後偷偷吃餅乾

7/27

跑步時不要預設今天要跑多快

有壓力的跑步往往跑一半就不想跑了

今天就是沒打算怎麼跑反而跑13.9/H,還不錯快

到公司後收到請同事幫我買的OAKLEY JAWBONE

這是小胖子下個月生日的禮物!!

7/26

新坐墊試用

滾筒踩30分鐘後開始"燒當"

比之前那個爛的晚10分鐘

7/25

發票中200元

上次中獎已經是半年前的事了

7/24

完成"分段練習"的馬拉松路線

消防隊-馬槽橋觀景台來回21K

小步快跑才是王道!!

這招我要學起來

7/23

早上跑步用上我的新shuffle~

整個很輕巧

馬上按個"讚"!!

7/22

休假一天很充實

早上8點跟小胖跑敦敍-小油坑停車場來回21L

11點回家打掃,擦地,洗衣服

中午特地去西門町吃張記水煎包

下午i-Pod Nano送修

內湖7號公園買單車坐墊跟舫楨的生日禮物

買包裝紙,新光三越買i-Pod Shuffle

回家包禮物,裝單車坐墊

晚上去石牌找舫楨跟RO晚餐

超-級-忙!!

7/21

今天滾筒有重大發現!!

1.我右腳不會劃圓

2.我可以單手騎30秒耶,雖然很不穩

7/20

早上運動的亂七八糟

以後如果真的那麼累就別勉強運動了

7/19

上週竟然累計跑了90公里

今天真的是累到起不來

小腿好酸啊.....

7/18

好好吃的水煎包配綠豆稀飯

今天在跑步機上跑坡,累....

全面啓動是大爛片

7/17

今天上陽明山練跑來回20K

帶了一週累積的疲勞~腿軟中

很巧的還遇上小溫妹

終於收到他的小禮物了

很喜歡耶

7/16

連續運動的第11天

累了

7/15

本來只想跑7k,跑到7k想乾脆跑10k

等跑到10k時又想乾脆跑1小時整13k好了

結果從11k開始又想乾脆加速好了

時速就往上加到14.2k.....

本來我今天只是動態休息的.....

7/14

不見了1000塊

很生氣

7/13

公司加班到快7點才走

回家沈哥竟然等我一起晚餐

說等我回來才要炒菜

我有感動到(3秒鐘)

7/12

早也滾晚也滾~

累死我了

座墊調高後開始不穩了

7/11

今天是跟小胖愛情長跑的第七年

謝謝小胖子7年來的照顧

7/10

才跑了8公里就不想跑了

中正山太陡,剛開始就練這種路太硬

下坡整個很傷膝蓋

滾筒訓練越來越順了~

7/9

早上沒上到pump

自己做了40分鐘的重量

比上一堂pump還操

p.s踩了二天的滾輪今天飛輪踩的好順,前所未有.....

7/8

連續二天傳統早餐店都沒開

好想吃蛋餅~

結果搞的連續3天早上都吃飯糰

7/7

滾筒練習40分鐘

漸入佳境~

不喘,但汗流滿地

7/6

今天分二段跑步

第一段1小時跑14.1公里

第二段完全是想湊20公里所以又跑了6公里26分半

總共86分半跑了20公里!!

真的是.........喘

一個星期只能跑一次

7/5

今天穿了"超小件A&F"童裝

沒有什麼事比睡的超飽又穿超小尺寸童裝開心了

保護當事人以安全帽處理

7/4

信心又被嚴重打擊

好一陣子不敢騎車了

騎車浪費我時間

以後去加州跑步兼康貝還快樂多了

7/3

很熱....

而且今天好累好累

7/2

期待已久的蜜糖土司....

吃完好想吃鹹的!!

葱油餅葱油餅!!

7/1

今天早上去陽明山練車了

竟然遇到好多認識的車友

原來大家每天5點多就在陽明山練車

好拼命